Cómo aliviar el pinzamiento del nervio ciático

El dolor del nervio ciático puede interferir seriamente en tu día a día y en las cosas cotidianas que haces a diario, ya que su dolor puede ser tan grave e insoportable que no te dejará ver más allá de las molestias.

Da igual la causa del dolor del nervio ciático, la cuestión es que de una manera u otra querremos que se nos alivie para seguir con nuestra vida normal. Un dolor ciático se caracteriza por un dolor en los glúteos y en la parte posterior de la pierna.Normalmente suele ser agudo y empeora a la hora de sentarse porque puedes notar hormigueo o adormecimiento de las piernas, de los glúteos o los pies, en ambos lados o en un lado nada más. Lo primero que te aconsejamos es reconocer ese dolor del nervio ciático, puesto que a lo mejor no es eso lo que te puede estar pasando. Si es un dolor del nervio ciático leve, en un par de días desaparecerá por sí solo.

Cómo aliviar el dolor del nervio ciáticoa

Aunque nos parezca algo contradictorio la mejor cura diaria para el dolor del nervio ciático será el deporte moderado y los estiramientos y no lo contrario que se nos puede pasar por la cabeza de quedarnos sin hacer nada porque no aguantamos el dolor ni poner los pies en el suelo. La inactividad lo que hace es empeorar el dolor ya que la columna no se ejercita ni se entrena y esto si que puede llegar a dar lugar a una lesión bastante severa provocando unas lesiones adicionales que no buscábamos al principio. El ejercicio es muy importante para los discos vertebrales y además con el movimiento los nutrientes y los líquidos que hay dentro de estos discos hacen su intercambio, manteniéndolos de forma saludable y evitando esa presión que nos produce tal dolor en el nervio ciático. También desde nuestra página doncomos.com te referimos nuestro artículo de cómo aliviar la ciática o cómo aliviar el dolor del nervio ciático que esperamos que te sean de ayuda.

Instrucciones para aliviar el pinzamiento del nervio ciático

  1. En primer lugar una de las cosas que podemos hacer es aplicar unas compresas de hielo y unos golpes de calor e ir alternando el frío con el calor en el lugar donde tenemos el dolor del nervio ciático en el caso de que este en un par de días no haya parado. Podemos poner una toalla entre el frío o el calor para que no nos dé de golpe ni una cosa ni la otra y actúe de barrera. Hay muchas cosas en el mercado que podemos usar para ello, desde parches de calor hasta almohadillas de gel que podemos meter en el frigorífico y ponerlas frías sobre la zona que nos duele. También podemos recurrir a los cubitos de hielo en una bolsa de plástico, llenar una bolsa con agua caliente o usar una manta eléctrica. Tenemos un amplio abanico de posibilidades ya según necesidades y gustos.
    Cómo aliviar el dolor del nervio ciáticoa
  2. Es importante tener claro que el dolor del nervio ciático aunque se pueda deber a muchas cosas, lo que sí nos va a ayudar siempre es el ejercicio diario, los estiramientos y enfocarse en los músculos abdominales y en los que tenemos en la espalda. No sólo mejorarás tu condición física sino que además la espalda ganará fuerza y el nervio irá aliviándose. Lo que no te recomendamos que hagas es que por mucho dolor que tengas te metas en la cama ya que irás empeorando con el paso de los días.
    Cómo aliviar el dolor del nervio ciáticoa
  3. Estira las piernas para aliviar el dolor en el nervio ciático, centrándote en los muslos isquiotibiales, ya que cuando están muy apretados lo que hace es aumentar la tensión de la parte baja de la espalda y agrava la ciática.Cómo aliviar el dolor del nervio ciáticoa
  4. Toma algún antiinflamatorio de venta libre cuando veas que te duele mucho y que los ejercicios no te alivien lo suficiente. Le puedes preguntar al médico o a tu farmacéutico cual es el mejor que puedes tomar en esos momentos.como tomar ibuprofeno
  5. Visita a un fisioterapeuta para darte masajes y que te dé alivio a corto o largo plazo una vez vaya ajustando tu columna. Ya que lo único que quedaría sería consultar a tu médico de cabecera sobre otros métodos que consideramos casi no tener en cuenta a no ser que sea un caso grave como puede ser ya la cirugía para eliminar cualquier contacto que haya y presione al nervio ciático.
    Cómo aliviar el dolor del nervio ciáticoa

¿Que necesitas para aliviar el pinzamiento del nervio ciático?

  • Frío y calor
  • Estiramientos
  • Antiinflamatorios
  • Masajes

Consejos para aliviar el pinzamiento del nervio ciático

  • El médico te determinará la causa de tu dolor en el nervio ciático, así que asegúrate de ello y no tomes ningún tratamiento por tu cuenta sin saber no vaya a ser que sea más grave de lo que pienses y te puedas estar haciendo un mal en vez de arreglar tu dolencia.
  • No es nada malo que incorpores los ejercicios y los estiramientos a tu día a día, ya que el en caso de que no te aliviaran mucho, tampoco te harán ningún daño porque son básicamente para las personas que sufren de algún dolor de espalda.
  • La cirugía nunca la tomes como opción primera hasta que agotes todas las demás porque es meterte en una operación y conlleva una serie de responsabilidades. Es algo que hay que meditar muy bien y consultar con tu médico y especialista como última alternativa si el dolor no deja hacer tu vida normal.
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24 Comentarios
  1. Mariluz dice

    Tengo desde hace varios dias un pinzamiento ciatico, el cual estoy teniendo un dolor horrible. Quisiera que me aconsejaran ejercicios no muy fuertes. Pues despues me duele muchisimo mas. Tengo 2 hernias discales. L4 L5 y L5 S1 he practicado yoga y me ha venido bien. Pero me pasa lo mismo ejercicios suaves, si no el dolor es horrible. Gracias. Espero su ayuda.

  2. Viviana nuño dice

    Buenas tardes recien vengo de la traumatologa y me digo qbtenho entre la 4y 5 vertebra lumbar un pinzamiento es horrible me msndo unss padtillas y que me haga uns resonancia .pero estoy en un grito de dolor que feo x dios parece q me tiran con uns cuerda ls pierns que me aconscenjan frio o calor.

  3. Norma dice

    Desde Febrero de este año que tengo dolor lumbar y estaba haciendo terapia física en mi centro de salud pero no mejoro, como antecedente diré que hace 10 años me operaron de hernia discal lumbar en la misma zona, hoy el dolor es muy intenso, aparece ante un movimiento, desaparece ante otro, se intensifica a veces al sentarme y en otras desaparece, aparece al pararme y desaparece en otro momento, el dolor es muy intenso, no quisiera volver a operarmen, la Resonancia indica dos hernias a nivel L4-L5 y L5-S1 y una electromiografía refiere pinzamiento a nivel S1, mi pregunta ea podría aliviarme la ozonoterapia?

  4. Enka dice

    Hola tengo pinzamiento lumbar la L1 L2. Pero es por la parte interior de la columna al lado opuesto al nervio ciatico.

    Que ejercicios me recomiendan. Todos los ejercicios hablan del nervio ciatico, y nunca de la parte interna la que tocaria a los intestinos o asi
    Alguien puede ayudarme?

  5. Edwin Bermudez dice

    Dr. Ya tengo operado de columna un mes m sacaron dos hernias lumbares L4-L5-S1 y tenia fibrosis en el nervio siatico. Ahora la pierna derecha esta sensible la parte del pie esta en tullido y parte del tobillo también. .que debo hacer X que aún tengo las grapas en mi espalda y adentro dos injertos de huesos en las vértebras X donde pasa el nervio ..que ejercicio debo de hacer para que mi pierna vuelva a la normalidad y despierte mí pie y el dedo gordo no puedo moverlo

  6. Carmen dice

    Buenas noches, a mi mamá hace 3 meses la operaron pero le pelliscaron la ciática con la raquia y no sabemos cómo hacerle el doctor nos dijo lo que abría pasado hasta una cita después la primera solo dijo que era normal y en la del día de ayer nos dijo el problema pero no nos responde en cuanto a medicamentos no nada, ¿ Me podrían ayudar a como proceder?,
    O si es posible la recuperación?

  7. gilda peña dice

    Hola me cai d la escalera, y me golpee el ciatico,llevo bastantes dias c un dolor aguda alli.que puedo hacer.

  8. Jacky serrano dice

    Dr,, me operaron de apendicitis y peritonitis hace tre s años, y el anestesiólogo coloco la anestesia en mi columna tocando el nervio siatico, desde entonces tengo mi pierna derecha dormida sin mejoria alguna, have un mes para aca no me aguanto el desespero, ni acostada, ni de pie, ni sentada es un dolor horrible me hace llorar no puedo hacer ejercicio me duele levantar las piernas y menos agacharme que puedo hacer doctor por favor ayudeme gracias

  9. estephania dice

    a mi lo qu eme han recetado para el dolor es una inyeccion que se llama doloneurobion forte para desinflamar el nervio me dijeron que con 3 bastan y estirandome para el nervio ciatico

  10. Manuel Reyes Salazar dice

    Hola tengo un pinzamiento en la 5ta. vertebra de la columna, el traumatologo me dijo que esto hace que roce en el nervio ciatico y lo irrita e inflama, tengo gastritis y me prohibieron los anti-inflamatorio, que tipo de ejercicios o medicación puedo tomar o realizar para aliviar el dolor, juego al futbol pero en el entretiempo no me tengo que sentar porque me cuesta correr con normalidad por el dolor. Gracias

  11. Maria del carmen Ortega Baeza dice

    Ya hace 2 meses me dio un pinzamiento del nervio ciatico pues tengo hernias discales voy a un quiropractico y tomo antiinflamatorios pero tengo el pie adormecido voy un poco mejor pero es muy lento pues no puedo andar bien pues me duelen las piernas hago cada día estiramientos no se cuanto tiempo me durará esto

  12. Maria del carmen dice

    Desde hace dos meses tengo.un pinzamiento ciatico tomo antiinflamatorios y voy a un quiropractico y a reflexoterapia voy mejorando pues ya no tengo tan fuerte el dolor pero me cuesta andar y mantenerme de pie me gustaría saber hasta cuando tengo que esperar para encontrarme bien y poder hacer una vida normal

    1. Rodrigo Idrovo dice

      Tengo un pinza miento de vertebra lumbar que puedo hacer para evitar los dolores

  13. Maria del carmen dice

    Desde hace dos meses tengo.un pinzamiento ciatico tomo antiinflamatorios y voy a un quiropractico y a reflexoterapia voy mejorando pues ya no tengo tan fuerte el dolor pero me cuesta andar y mantenerme de pie me gustaría saber hasta cuando tengo que esperar para encontrarme bien y poder hacer una vida normal

  14. elba dice

    buenas tardes, quiero comentar que recurri a dos quiropracticos y el ultimo me apreto la cintura fuerte (grito) en colchoneta en el piso, ya hace un mes, y todavia no veo ninguna mejoria, solo concurri una vez,.
    recomiendan quiropraxia ? o algún otro metodo (hernia Discal segun resonancia mag.)
    gracias

  15. hugo aldo ameri dice

    Por favor Dr. me podria informar tengo el muslo pierna derecha entumecido y cuando solo camino me duel mucho el muslo .Esto seria una disfuncion del nervio ciatico ,creo que la resonacia daria el diagnostico precizo ,grasias.

  16. Amado dice

    tengo ciática adormecimiento de la rodilla hasta el dedo gordo la temperatura de mi extremidad izquierda es baja o sea esta fría me duele la nalga. mi calidad de vida esta muy deteriorada. me puse tres inyecciones de dolo neurobion forte y dos dexabion y no mejoro tengo 7 semanas con el padecimiento y no veo mejoría. estoy desesperado

    1. Angie dice

      Saludos,
      Ya mejorastes??

  17. Jose Luis Donayre dice

    He sido sometido a cirugia de cadera completa izquierda, despues de la operation no tenian sensibilidad en la piel desde el Muslo hasta la pantorrilla. Al dia siguiente empece a sentir punzadas de dolor en el tobillo, luego han aparecido mas en casi toda la pierna, de esto a transcurrido 12 dias y esta empeorando la sensation que debo hacer para calendar estos Dolores que no tienen relation con la zona intervenes quirurgicamente. GRACIAS

  18. Liliana dice

    Estoy con mucho dolor de cintura ..me tira a la cama el dolor y el frio q me da..x lo q lei parece lumbalgia..q deveria hacer para mejorar

  19. Soraya dice

    Hola fui a correr por la mañana y me dio un calambre fuerte, me diagnosticaron un pinzamiento del nervio ciatico me mandanron reposo pero al 5° dia me encontraba mejor aunque todavia cojeaba un poco entonces me fui a andar un poco como 4 kilometros y despues estuve estirando al siguiente dia me moria del dolor , no podia ni andar ni estar de pie ni nada, llege a urgencias totalmente encogida y me han vuelto a decir que reposo y un tratamiento pero n noto mejoria, estoy desesperada , sera que tengo otra cosa??? Solo noto un poco de alivio cuando me presiono fuerte la nalga

  20. Margarita dice

    Hola.llevo mas de cuatro años con dolor en las lunbares y se viene el dolor pierna izquierda me an visto 3 traumatologos y me dicen cosas diferentes y no me quieren mandar ninguno a neurocirujano.mi medico de cavecera me manda al neurocirujano y me dice q es nerviociatico pinsado y q me tienen q infiltral.sigo con muxo dolor .no puedo a poyar el pie en el suelo.ni estar sentada.ni muxo rato de pie casi q ni puedo caminar muxo rato.me duele muxisimo cuando meva a vajar la regla.gracias

  21. rogelio briones dice

    buenas tardes

    doc. mi caso es el sig. me operaron hace 5 meses de un liquido que se salio de los disco L5 y S1 y hace un mes me regreso el dolor de la pierna muy intenso ya tome rehabilitación y medicamentos des inflamatorios y el dolor continua tanto que no me deja caminar o estar sentado. me pueden apoyar que procede

    slds.

  22. Fidel Delgado dice

    Hace 15 días fui operado de Espondilolistesis L5S1, pero a medida que pasan los días siento que el dolor en la parte externa de la pierna izquierda, arriba del tobillo, se hace más intenso. Será que la terapia me hará desaparecer el dolor?

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