Cómo bajar la hemoglobina

La hemoglobina es una sustancia muy importante en nuestra sangre, ya que regula el nivel de glóbulos rojos y estos son fundamentales para transportar el oxígeno por nuestra sangre. La hemoglobina contiene grandes cantidades de hierro y es lo que produce el color rojo de nuestra sangre. Los niveles habituales son de 13 a 18 en hombres y de 12 a 16 mujeres. Normalmente cuando la gente habla de la hemoglobina suele referirse a la falta de ella o a tener niveles muy bajos, que es lo que produce anemia, es decir, una falta de hierro en nuestra sangre, algo mucho más habitual entre mujeres que entre hombres. Por ello solemos pensar que lo mejor para nuestra salud es tener unos porcentajes elevados de hemoglobina. Sin embargo esto no es del todo cierto, ya que los niveles deben estar entre los rangos anteriormente señalados. Una concentración muy elevada en nuestra sangre también conlleva peligros para nuestra salud, pues puede provocar coágulos sanguíneos, al espesarse la sangre, y estos a su vez provocar un paro cardíaco o infarto. Por tanto es importante mantener estos niveles en equilibrio. Si te has hecho una análisis de sangre y has descubierto que posees una proporción de esta proteína en sangre demasiado alta seguro que te estarás preguntar cómo bajar la hemoglobina. No te preocupes, a lo largo de este artículo te explicamos cómo puedes hacerlo:

¿Que necesitas para bajar la hemoglobina?

  • Cambiar tus hábitos de vida

Instrucciones para bajar la hemoglobina

  1. El primer cambio que debes realizar en tu vida es el de dejar de fumar. La acción de fumar suele repercutir en un aumento de esta proteína. De hecho los estudios al respecto demuestran que los índices más elevados se encuentran siempre entre fumadores. Además la hemoglobina alta se encuentra también asociada a enfermedades pulmonares. Asimismo si eres fumador y un análisis sanguíneo revela exceso de hierro en la sangre deberías hacerte pruebas pulmonares ya que es posible que tengas problemas respiratorios asociados, y si sufres de estos deberías dejar de fumar inmediatamente. Abandonar este hábito seguramente te cueste mucho pero tu salud se beneficiará enormemente. Tras los primeros meses sin fumar notarás cómo tu capacidad pulmonar aumenta, tienes más resistencia e incluso tu piel rejuvenecerá. ¡Todo son ventajas!                                                                 your-20198_640
  2. Otro punto fundamental que influye dramáticamente en los niveles de hemoglobina en sangre es la altitud. De hecho si vives en un lugar muy elevado lo más importante será que te mudes a una zona más baja, a ser posible a nivel del mar.
  3. Vinculado al punto anterior existen otros factores como realizar montañismo y senderismo que también pueden convertirse en un riesgo. Obviamente esto solo ocurre si dichas actividades se realizan muy a menudo y por zonas muy altas. No te preocupes, no tendrás que abandonar el deporte que te apasiona simplemente deberás sustituir unas rutas por otras y concentrarte en lugares a un nivel bajo de altitud.
  4. Bebe mucho. La deshidratación es, junto con el fumar, otra de las causas más habituales que pueden favorecer el aumento de los niveles de hierro en sangre. Lo ideal es beber agua, aunque también puedes beber zumos o bebidas con sales minerales. Las personas tendemos a beber menos agua de la que nuestros cuerpos necesitan. De media se supone que deberíamos ingerir unos dos litros de líquido (no solo a través de lo que bebemos, sino también del líquido incluido en la comida). Beber tal cantidad de líquidos es algo que no solemos hacer de forma natural, por lo que debemos elaborar una rutina para acostumbrarnos a ello. Te recomiendo que fijes una cantidad de vasos de agua que debes beber en determinada franja horaria. Por ejemplo: dos vasos por la mañana, otros dos al mediodía y otros dos por la tarde. Es solo un ejemplo, pero verás que al hacerlo de esta forma puedes recordar fácilmente la cantidad de líquidos que has tomado. Si sufres deshidratación leve, algo bastante habitual, al comenzar a realizar esta rutina y rehidratarte te darás cuenta de cómo mejora tu salud. Disminuirán las migrañas y los dolores de cabeza y notarás tu piel rejuvenecida.
  5. Toma aspirina una vez cada dos semanas. Como todo el mundo sabe la aspirina produce que la sangre se diluya. Por ello será de gran ayuda para que no se produzcan coágulos en tu sangre. Recuerda que los niveles altos de hemoglobina producen que tu sangre se vuelva más espesa y tomando aspirina consigues invertir el proceso. No aumentes la dosis, esto es muy importante. Un par de aspirinas al mes es más que suficiente. Si tu sangre está demasiado diluida también será un problema, ya que un ligero corte puede convertirse en una hemorragia sin control.
  6. Dona sangre. Al sacar sangre tu organismo se ve obligado a volver a producir la cantidad extraída. Esto significa que tu sangre vieja y espesa será sustituida por sangre nueva más líquida. Te sentirás mejor físicamente y también anímicamente, ya que estarás ayudando a personas que necesitan transfusiones. También puedes realizar una flebotomía. Se trata de un proceso similar a la extracción de sangre, solo que en estos casos lo único que se extraen son los glóbulos rojos.                                                                    laboratory-313864_640
  7. Si sufres de hemoglobina glucosilada, un tipo particular asociado a la diabetes puedes ayudar a descender sus niveles a través de un cambio en tu alimentación. Debes evitar los carbohidratos y las grasas. Abandona desde el principio toda la comida rápida y las frituras de tu dieta e incluye alimentos ricos en omega-3 como los frutos secos. También te ayudará tomar frutas y beber te.

Consejos para bajar la hemoglobina

  • Aunque te encuentres bien físicamente es recomendable que acudas a tu médico cada seis meses para realizar análisis rutinarios y ver si todo va bien. Los niveles altos de hemoglobina en principio no muestran ningún síntoma. Es decir, a diferencia de lo que ocurre cuando su presencia es escasa, cuando tenemos anemia, que nos sentimos cansados y desganados, su presencia alta no muestra ningún tipo de dolencia. Por tanto, la única forma de saber si su porcentaje es demasiado elevado es acudir al médico y hacer los exámenes pertinentes.
  • Si bien por sí misma esta afección no es demasiado grabe si se mantiene controlada, es recomendable que te realices un examen médico completo, ya que en ocasiones surge asociada a otras enfermedades. La más habitual y ya comentada es la de una enfermedad pulmonar, normalmente producida por el tabaco y que conlleva una cicatrización excesiva del tejido pulmonar. Pero también existen otras enfermedades que pueden causarla y entre ellas destacan los problemas del corazón y de la médula espinal.stestoskop-64276_640
  • No existen graves riesgos durante la extracción de sangre (sensación de mareo, hematomas, sangrado excesivo,…) por lo que es recomendable realizarlos periódicamente para conocer el estado exacto de tu salud.
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52 Comentarios
  1. Angelica Rivero says

    Yo soy diabética y mi analices n han salido bien y yo quiero ser mamá esto m influlle mucho

  2. Sebastian says

    Hola yo tengo la hemoglobina a 8.2 y la verdad que estoy asustadizo. Casi que ni duermo. De hecho intenté hace unoa dias donar sangre y no me dejaron porque la tenia a 8.2. Me dijo la señora que me ssacó la sangre para ver si podia donar que hablara con mi medico para ver si de alguna manera me mandan a extraer sangre para que mi cuerpo haga nueva. No se que hacer. Halguna ayuda?

  3. fernando says

    En mi examen ocupacional me sale q tengo 18 de hemoglobina q nunca sakio en otros examenes pueden ser causa q estubiera 10 dias trabajando a 5000metros de altura y q cuando llegue m tomaron ese examen y aparte q durante ese tiempo no tome mucha agua

  4. dervy says

    En mi exmen sale 25.5 de hemoglobin a ya es toy un buen tiempo haci y no baja solo baje hasta 21, no siento mereos estoy normal pero tengo temor a que pase algo

    1. Davis davemar says

      Yo te recomendaría de manera inmediata acudir con tu médico para que te practique unos estudios pues los niveles en el hombre son máximo 18 y tu ya vas en 25.
      Saludos..!!

  5. puma says

    soy una persona que mide 1.68 y antes pesaba 95 Kg, tengo 32 años. No fumo, tampoco vivo en un lugar alto, ni estoy mucho tiempo en contacto con personas fumadoras, lo que si por el trabajo me volví un persona sedentaria. Un día fui a donar sangre y ahí me detectaron que tenia 19.8 de hemoglobina, por lo que no me dejaron donar, por un momento sentí algo de alivio por el miedo a las agujas XD y sin preocupaciones deje pasar otro año, cuando de rutina me hice un examen de sangre otra vez, volvo a salir alta mi hemoglobina y esta vez fue de 20.9, despues de leer un poco en internet me percate que esto no era algo que se tiene que dejar pasar a la ligera, por lo que acudí a un médico, Actualmente mi hemoglobina es de 18.4 estoy a un alto pero ha mejorado considerablemente mis niveles en 6 meses, lo único que yo he hecho es cambiar mi estilo de vida, es decir empece a correr, todos los días corro unos 30 minutos aproximadamente, también cambie mi dieta, casi ya no como chatarra, he bajado de peso, actualmente peso 82 Kg. y pues yo intuyo que mis niveles de hemoglobina han bajado principalmente por el ejercicio, Espero esto ayude a quienes tienen el mismo padecimiento que yo. saludos

    1. jose antonio says

      hola tengo la hemoglobina alta y vi q la bajas tu ,i pregunta es q tipo de dieta llevas?

      saludos

  6. Darwin says

    Hola yo soyun hombre con la hemoglobina en 17.3 eso me tiene nervioso sera que es malo

  7. Anna says

    soy una mujer que sufro de Policytemia RV subi mucho pesos pero hago gimnacia y ahora ciento picason el el cuerpo como podria bajar que devo tomar para bajar los glovulos Rojos y como evitar los eritrocito. nofumo ni vevo ayudame for favor .
    Muchas gracias.

  8. Edyal says

    Soy una mujer de 37 años, mi hemoglobina está en los cielos 20.9 no me había checado, tengo enfermedad cardíaca mi pregunta es cómo bajo mi hemoglobina????? Ya me hicieron algunas sangrías, esto no baja desde que falleció mi marido.

    1. anais says

      mira yo tengo problema de corazon lo peor que puedes hacer es sacarte sangre eso no te ayuda a bajar de peso , si cada rato te sacas sangre haces que tu cuerpo se hagan ramificaciones y cada ves vas a necesitar mas seguido
      lo que te recomiendo ejercicio caminar o correr o una rutina con algun entrenador y dejar de comer tortillas, pan , refresco chatarra y comer solo a tus horas y cuando tengas hambre tomar agua o alguna fruta como pepino y jicama y vas a ver el cambio

  9. Isabela says

    Tengo una sobrina que esta entre los 5 y los 10 años de edad y le esta sangramdo la nariz. La llevaron al medico y le dijeron que era la hemoglobina. La tiene en 16.5. Estoy preocupada que puedo aser

  10. Gabriela says

    Hola mi hemoglobina esta en 15.9 no se si esta bien no se q hacer temo a q este muy alta xq me da pánico donar sangre

  11. silvia says

    soy diabetica y tengo la hemoglobina glicosilada en 11 y se me duermen muchos las manos y oie tarde la noche que puedo a hacer ya me cambiaronla insulina por otra esto me servira

  12. Luis A. Valentin says

    Hola me llamo Luis y me preocupa que done sangre y sali con la hemoglobina alta y la sangre estaba espesa la cual me preocupa bastante que puedo hacer para bajarla.

  13. lenny gonzalez says

    esta muy buenisimo ya estoy pasando x algo parecido y esta imformacion m aclaro muchas dudas´´

  14. ARMANDO SAMUEL says

    Tengo la hemoglobina alta, ademas de todo lo que comentan para ayudar a bajarla que alimentos debo incluir o por el contrario eliminar, ademas soy diabético con niveles no muy altos (entre 120 y 150). gracias

  15. miltonquintanaf. says

    todo lo que se puede hacer a tiempo por la salud, es beneficioso. Gracias por orientarnos para mejorar nuestra salud.

  16. maria rosa martinez rueda says

    tengo 48 años me he sacado analisis de hemoglobina y los reesultado me salieron en 16.5 ahora me siento agitada me falta la respiracion me dijeron q puedo donar pero sufro de presion alta q puedo ser en estas circunstancia porq yo quiero donar por favor deseo saber como puedo bajar la hemo o q no puedo comer

  17. Anyelit Yanez says

    hola tengo una cardiopatia congénita y tengo la hemoglobina en 20.0 y las plaquetas en 99 y me siento débil y ya e donado sangre y para bajar la hemoglobina solo como pollo y tomo jugo de naranja y limonada ya que la Dra. me dijo que no podía comer nada de canes, pescado rojos, vegetales verdes, granos y jugos rojo.

    1. Clara maraza says

      Mi hijo tiene 16 años, tiene hemoglobina 16.50, tiene dolores de cabeza, mareos, q frutas, verduras debe consumir. Gracias

  18. Mileidy says

    Hola, soy y diabetica.. y tengo la hemoglobina en 17. Qué puedo hacer?

  19. david silva says

    tengo la hemoglobina alta y me puse a tomar durante 1 mes piridoxina y centrum silver y ahora tengo el problema qu e la presión arterial esta en 167/103 y pulsación en 98,
    tome una aspirina 100 y se me bajo 147/99 y pulsaciones 95 que hago para mantener mi presiona arterial normal de antemano gracias

  20. Daniel says

    Tengo una hemoglobina de 21.3 por eso me hago una sangría, que problemas puede ocasionar. Gracias.

  21. José Pestana says

    Que buena orientación para los que padecemos de éste descontrol sanguíneo . La explicación de las causas están muy claras . Aunque se pudiera complementar con algunos consejos de evitar la ingesta de alimentos que favorecen el incremento de la misma . Mi gratitud .

  22. David ochoa quispilaya says

    Tengo la hemoglobina en21 me hice un sangria vaje a 19 como lo mantengo k devo d hacer x favor ayudenme trabajo a una altura 4.500 snm y k devo d comer

  23. Gris says

    No sabia que la hemoglobina glicosilada era un padecimiento,mas bien es un examen de laboratorio no?y no necesariamente esta elevada en los diabeticos.

  24. José says

    Tengo hemoglobina de 22, nunca había llegado a esos parámetros, será porque consumí productos OMNI LIFE???… me han comentado sobre los beneficios de la Orinoterapia será que esto sirva para bajar los niveles de hemoglobina….. o que alimentos puedo consumir para no elevar la producción de Eritropoyectina.

  25. Oscar says

    Tengo hemoglobina muy elevada la solución es muy fácil de bajar tomando 5 tasas de agua tibia en ayunas, media hora antes de almuerzo y media hora antes de la cena por un mes. esto le comprobado haciendo un control semanal previo análisis.

  26. Oswaldo Carhuancho Tacsa says

    Desde que trabajo sobre 4,000 msn se me ha subido la hemoglobina hastabniveles de 20

  27. toni says

    me siento «ofendido», porque yo en 55 años JAMÁS he fumado y la principal cuestión, todo desemboca en dejar de fumar. En los ultimos 3 años ha pasado de (ref=4,20-5,80) de 4, 98 a 5,58, rozando el limite, y solo hablan de que deje de fumar.

  28. eduardo moreno says

    hola, sus comenrarios me alivian al saver que no soy el unico, yo tenia 21 de emoglobina por mucho tiempo y e vivido al nivel de mar siempre, nunca fume, pero hago mucho ejercicio, correr, 8km diarios, sudo mucho y trato de tomar mucha agua, 2 0 3 litros al dia, y la e llegado a bajar a 17 o 18, ya me hice estudios de todo, ultrasonido pelvico, estomago, rinones, baso, vejiga, prostata, etc, ecocardiograma, prueba de esfuerzo y todo exelente, alguien me podria decir que mas se puede hacer, tengo 53 y mido 1.84 peso 82 kl…

  29. javier says

    buenos dias tengo la hemoglobina en 19,5 q comidas me recomiendas para nivelarla

  30. LUIS RENGIFO says

    Buenos días. Gracias por el artículo. Hace poco me hice estudios y arrojaron un nivel de hemoglobina en 18, estaba muy preocupado y sus consejos me ayudaran y tranquilizaran bastante.

  31. silviasanmartin2011@gmail.com says

    Hola mi madre tiene hemoglobina glicosilada alta su valor es de 8 , 1 es de riesgo x fabor que se puede hacer ella tiene 74 años gracias espero pronta respuesta

  32. Luis Sivira says

    Saludos. Tuve un ACV en julio del 2015, camino a España. Me encontraba en el aeropuerto de Bogotá y comencé a decir cosas incoherentes. Me llevaron a servicio médico en Medellín (última escala antes de Madrid) y, por orden de la doctora, fui recluido en una clinica toda la noche. Me realizaron algunas pruebas (TAC, entre otras), me hidrataron y al día siguiente ya estaba como si nada hubiese ocurrido. Mi hemoglobina siempre está por sobre los 16 (hoy en 16,6). Tengo 50 años, mido 1,87 y peso 95 Kgs.

  33. Ramon says

    Tengo, según el ultimo análisis practicado en noviembre pasado, la glucosa en 93 y la glicosilada en 6.0, indica que soy diabetico. Tengo 70 anos de edad. Que les parece? Plaqueta y rasa dentro de parámetros normales.

  34. Elson says

    Trabajo en una minera a 4200 mts de altura me hice un examen y me sale 19.4 de hemoglobina fui a donar sangre y no me pude sacarme por ese nivel de hemoglobina ¿ que tengo que hacer para bajar ese nivel ? Espero una pronta respuesta oh quedare sin trabajo

  35. arnulfo gabriel oyaga says

    tengo 19 años mido 185 y en los examenes me salio la hemoglobina en 19.2

  36. mercedes Rafaela Rojas says

    Buenas noches.Tengo 60 años y siempre he tenido hemoglobina en14.En noviembre del 2016 la tenia en 15 y ahora Abril 4 la tengo en 16 .Q esta pasando ? GRACIAS Y Muchas BENDICIONES.

  37. karina says

    Traten de buscar información con respecto a la mesoterapia a ayudado a muchos con distintos tipos de patología ya varias amistades lo aplican y les va muy bien. Ya en varios países lo han hecho. Los que aprueban la medicina no se reporta o no quieren aprobarlo ya que saben que es la cura de muchas enfermedades y el negocio de medicamento caería.

  38. Hugo says

    Hola, tengo 31 año .hemoglobina demasiado alto 18.7 y no se que tomar para bajar

  39. OSCAR LIPA says

    TENGO HEMOGLOVINA 25.5 YA VARIOS AÑOS TRABAJO EN ALTURA 5.000 MSNM EN UNA MINA TENGO 40 AÑOS

    1. Rodolfo Pacheco Meléndez says

      Me parece una excelente guía de consulta , tratamiento muy eficaz y natural..estos consejos son tan importantes para nosotros de la tercera edad, en cuanto a cambiar hábitos de vida… felicitaciones

  40. Víctor Aravena says

    Hola gracias por la explicación trabajo en una Minera sobre los 4800 Mt s.n.m. y tengo la emoglobina en 19.4 por
    el esfuerzo físico que realizó la hidratación y las comidas con carbohidratos…quiero saber que comer para no subir los niveles de Emog
    gracias.
    .

  41. Monica says

    Yo tengo miedo ya que mi hemoglobina es de 16.6 hemotocrito49.7 eritrocitos 5.78 Vcm 86 hcm28.7 tengo mimiemas de presión alta.

  42. RAMON SERRANO says

    normalmente tengo la hemoglobina en 15.5 pero me sube a 18– esto hace que como soy cardiopata FA, cuando sube a 18 la Tension y la Frecuencia Cardiaca, se hacen icontrolables, hacia arriba o hacia abajo, soy asintomatico total, no siento taquicardia aunque este en arritmia, me operaron de coracion abierto 2 puentes y nunca sufri infartos, la pregunta es no puedo dejar de tomar con los alimentos potacio a traves de las «bananas, o el platano verde». pero estos alimentos aumentan el hierro y el cobre en la sangre, hay alimentos que impiden esta absorsion..( fresas,el cafe, gluten, harina de trigo) esta practica es mala.?.Me hago una sangria cada 4 o 6 meses.. no soy diabetico y tomo xarelto un anticuagulante,

  43. Darío Sánchez torres says

    Hace un año tenía 17.40 lo cual me sentía en perfectas condiciones este año subí a 19.6 pero no tengo ningún síntoma me siento preocupado que tengoo que hacer que debo de comer para bajar de emoglovina respuestas por favor alguien que haya pasado por lo mismo

  44. Alex borjas says

    Hola buenas noches tengo 53 años soy fumador. Me hice un examen de sangre y tengo la hemoglobina en 17.5. Que puedo hacer para bajarla. Gracias de antemanos.

  45. Blanca Valencia says

    No se si se hayan equivocado en el laboratorio pero en la química sanguínea la hemoglobina sale en 37.6, he tenido desmayos, fui con el dr y me dijo «todo está bien, no se preocupe» pero por lo que estoy leyendo parece que ya tengo un pie en la tumba! que me recomiendan?? Aparte de realizarme otros analisis??

  46. Martin says

    Buenas noches, tengo problemas con presion arterial sube 137 a 165, mus latidos 113, mi hemoglobina 18.7, despues de donar sangre antes tenia 20, necesito bajar la hemoglobina u no se que comer, por favor podría indícame si la presión es por la gente globina alta, ya que ahora vivo en lugar mas altura 2,300 metros, espero du indicación, gracias.

  47. wigner daza gomez says

    Tengo 43 años y hace 3 años tuve 21 de hemoglobina, me sacaron 1 unidad porque sentía malestar general y baje a 18, recientemente me hice análisis y tengo 17.3 y siempre tengo malestares y sera a consecuencia de la hemoglobina.
    Gracias por sus consejos.

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