¿Cómo eliminar el exceso de flatulencias en las personas?

Estamos acostumbrados a consumir cualquier cantidad de alimentos  que sin saber  nos produce gases intestinales, llevándonos a que nos produzca las flatulencias que para muchos son momentos que les parece vergonzosos.

En particular es bueno que los gases  se manifiesten, porque da a entender que las bacterias que están alojadas de manera natural en nuestros intestinos están siendo alimentadas como a ellas les gusta y a mi parecer cuando se manifiestan estos gases me da a entender que tenemos una salud intestinal saludable. Pero cuando estas flatulencias son constantes que llegan al punto de producir  hinchazón intestinal, inflamando el abdomen o barriga, quizás por no expulsarla en el momento oportuno, produce cólicos  y fuertes dolores.

Si eres de las personas que le gusta comer en abundancia o quizás combinas ciertos alimentos que no son adecuados, comes fueras de las horas reglamentarias o simplemente haces dietas continuas sin asesorías de un nutricionista  o médico especialista, tenderas a padecer de este mal. Lamentablemente obligaras a tu organismo a que te produzca  mala digestión  cada vez que te lleves cualquier alimento a tu boca.

Si no quieres estar propenso a estos  molesto y  contantes  gases, dolencias e hinchazón de estómago, anímate a tomar consejos de nutricionistas  o herbolarios  que usan remedios caseros, el cual te ayudaran a controlar el excesivo aire que se te acumula en tu estómago.

Flatulencias

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Alimentos que evitaras consumir si padeces de constantes flatulencias.

Los alimentos ricos en carbohidratos  y fibras como la pasta, los frijoles, el pan recién salido del horno, brócolis u otros, son los más comunes  en ocasionar gases estomacales porque se fermenta en los intestinos  al hacer el proceso de digestión.  Sin embargo  hay personas que pueden tolerar estos alimentos reduciendo el consumo de ingesta y de frecuencia. Lo mejor es consultar a un nutricionista para que te evalué y haga una selección adecuada de la dieta que vas a practicar. Aquí te dejo una pequeña lista de ciertos alimentos que evitaras:

  • La leche y todos sus derivados, si tu organismo tiende a no producir una enzima  llamada lactasa, una vez que consumas estos productos por ser intolerable a la lactosa liberaras ácidos grasos e hidrógeno, haciendo que las bacterias intestinales obtengan el substrato por no saber cómo digerir los azucares, creándote gases indeseados.
  • Vegetales tales, tales como el brócoli, coliflor, repollo, espárragos, pimentón, alubias, guisantes, puerros y en tal caso como la cebolla y el ajo. Estos  vegetales  por ser ricos en fibras producen  una glucosa llamada rafinosa que se fermenta en el intestino ya que no pueden ser digeridos fácilmente.
  • Los jugos de frutas que son pasteurizados.
  • Las gomas de mascar o chicles.
  • Las bebidas alcohólicas.
  • Los salvados de avena o algunas harinas integrales.
  • Bebidas gasificadas.
  • Los granos, tales como frijoles, caraotas, lentejas.
  • Edulcorantes artificiales.
  • Fritos y guisados que contengan grasa y muchocodimentos.
  • El café, y muchos más.

Sigue leyendo nuestro contenido en “Cómo Tratar La Flatulencia”.

Remedios caseros que te aliviaran las inflamaciones en el abdomen.

  • El té de manzanilla, si tomas una infusión antes y después de cada comida, este te ayudara a relajar tu estomago haciendo más fácil tu digestión.
  • Tomar suplementos que contenga carbón activado antes de cada comida.
  • El zumo de limón tiene muchas propiedades que son curativas para el tracto digestivo.
  • Miel y vinagre de manzana, el consumo de dos cucharillas de vinagre y miel disuelta en una taza de agua caliente durante la comida facilitará el tránsito de los intestinos, ayudando a regular los ácidos del estómago.
  • Ten siempre en tu despensa anís ya sea entero o en polvo, ya que tomarás diariamente esta infusión.
  • La raíz del jengibre es fenomenal para la salud y su uso es muy versátil, lo puedes consumir rayado ya sea seco o fresco en las comidas, preparar infusiones o comer en trozos  pequeños untándole miel.
  • Perejil fresco o seco ayuda al proceso digestivo, con solo verter cierta cantidad en las comidas o preparar infusiones.
  • Colocar compresas de agua caliente en el estómago ayuda a que los gases sean expulsados rápidamente de tu organismo relajando los intestinos.

Flatulencias

Recomendaciones básicas para evitar las flatulencias.

Si no vez mejorías con todas estas recomendaciones que te plantearemos a continuación recurre de inmediato a un médico, para evitar consecuencias mayores:

  • Se recomienda no ingerir los líquidos con pajilla o popote.
  • Hablar menos en el momento que estés comiendo.
  • No dejar al dente las pastas (espaguetis), su cocción debe ser la correcta.
  • Trata de consumir yogur como postre.
  • Mantén tu ingesta de frutas tales como la piña, papaya o lechosa.
  • Los alimentos que son de base integral los puedes consumir pero en pequeñas porciones y no tan frecuentes..
  • Hacer ejercicios y caminar diariamente ayuda a mantener en constante movimiento los intestinos.
  • Prepara humus con garbanzos, esto te servirá como aderezo para las comidas.
  • Las infusiones o té de cardamomo, comino, anís, menta, manzanilla te ayudan a mantener desinflamado los intestinos evitando las flatulencias.

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