Cómo controlar los ataques de ansiedad

Los ataques de ansiedad son un problema cada vez más frecuente en la sociedad, un ataque de ansiedad produce una sensación de máximo estrés que nos pondrá muy nerviosos y acelerará nuestro pulso y la respiración.

Éstos ataques se suelen producir en situaciones que estresan mucho, por ejemplo antes de un examen final,durante una entrevista de trabajo o incluso cuando estás ligando. Es decir, momentos de riesgo.

Aunque normalmente son reversibles, los ataques de ansiedad podrían producir consecuencias graves llegando incluso a poder producir infartos en los casos más graves.

Por este motivo, es importante aprender a controlar los ataques de ansiedad si eres propenso a ellos. Si quieres aprender a controlar los ataques de ansiedad, no te pierdas el siguiente artículo de doncomos.com

¿Que necesitas para controlar los ataques de ansiedad?

  • Una infusión relajante.
  • Un sitio donde puedas estar tranquilo, sin ruidos y sin gente que te estorbe.
  • Leer atentamente las instrucciones.
  • Bolsa de papel.

Instrucciones para controlar los ataques de ansiedad

  1. Detectar un ataque y personas propensas a ellos:
    Se suele dar en personas muy nerviosas por naturaleza, en personas tímidas e inseguras que se aterran ante situaciones sociales o en personas que consumen demasiada cafeína.Es sencillo detectar un ataque de ansiedad,en primer lugar el afectado respirará muy fuerte y rápido, si le tomas el pulso lo tendrá muy acelerado por las taquicardias,sudores fríos, temblores en todo el cuerpo y en casos graves desmayos por el esfuerzo.
    ansiedad
  2. Prevenir la ansiedad 1 Elimina la cafeína y las drogas estimulantes:
    Si eres una persona propensa a la ansiedad, es mejor eliminar el café, las bebidas energéticas y el alcohol en grandes cantidades. También recomendaría eliminar el consumo de tabaco(aunque si ya eres fumador y lo quieres dejar teniendo ansiedad vas a estar nervioso todo el día) y de las drogas recreativas como la cocaína.
    YO DIGO NO AL CAFE_thumb[2]
  3. Prevenir la ansiedad 2 Estilo de vida tranquilo:
    Las personas muchas veces sufren ansiedad por su estilo de vida, la gente que sufre mucho estrés y situaciones de peligro es más propensa que la gente que tiene hábitos tranquilos. Si tienes ataques de ansiedad quizás sea el momento de cambiar de vida: Estudia los exámenes al día para evitar situaciones de estrés pre examen, prepárate bien las entrevistas de trabajo y evita los deportes de riesgo.En el momento que te sientas demasiado nervioso haz deporte con moderación para liberar tensiones.
    Cómo meditara
  4. Tratar la ansiedad 1 Márchate de la situación estresante:
    Cuando empieces a detectar ansiedad, lo mejor es irte del lugar, ya que la gente del lugar y la situación estresante va a ser peor para. Si estás en un examen pide al profesor irte y aplazarlo, si estás en una entrevista explica la situación y si no la entienden vete igual, vale más la salud que un trabajo y si estás en la calle intenta llegar a un sitio tranquilo.
    Cómo controlar los ataques de ansiedad
  5. Tratar la ansiedad 2  Respiración:
    Uno de los peligros de la ansiedad es que hiperventilamos, es decir, vetemos más oxígeno al cuerpo del que necesitamos y como decía Tyler Durden en el Club de la Lucha, el oxígeno coloca. Intenta controlar la respiración y si no puedes dejar de hiperventilar usa el truco de la bolsa de plástico o de papel, aspirando y espirando en la bolsa, de esta manera no aumentará la cantidad de aire en nuestro cuerpo y nos iremos calmando poco a poco.
    respirar hipo
  6. Tratar la ansiedad 3 relájate:
    Cuando llegues a un lugar tranquilo intenta distraerte con algo que no te recuerde a la causa de la ansiedad, tómate una infusión relajante como manzanilla o menta poleo y túmbate en la cama hasta que estés más tranquilo.
    te manzanilla
  7. Tratar la ansiedad 4 médico:
    En casos graves debemos ir al médico, el médico nos diagnosticará y en casos muy fuertes podría incluso anestesiarnos con alguna inyección. Aunque no lo recomiendo, el médico podría recetarte algún medicamento ansiolítico como el trankimazin o el orfidal . Asegúrate de tomar solo la dosis indicada pues son medicamentos que podrían crear dependencia a largo plazo.
    ir al medico

Consejos para controlar los ataques de ansiedad

  • Si lo deseas en este artículo te proponemos algunos remedios caseros para combatir la ansiedad
  • Cómo actuar cuando le ocurre a otro:En primer lugar no debemos invadir el espacio de la persona, ya que ésto aumentará su estrés, en primer lugar intenta calmar a la persona pero sin presionarla, si está de pie intenta facilitar que se siente o que se tumbe incluso, a continuación intenta facilitarle los consejos que hemos mencionado antes y una bolsa de plástico o de papel para el ejercicio de respiración. Si eres profesor de un examen o entrevistador ten piedad y comprensión con la persona ya que se pasa muy muy mal, si le ves ya muy mal es mejor que le lleves al médico. Si el médico está lejos y no tienes vehículo, llama al 112 y facilita la dirección de una ambulancia que irá a recoger a la víctima.
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