Cómo tratar una contractura cervical

La contractura cervical se da cuando los músculos que se encuentran rodeando las vértebras cervicales se contraen. Esto puede ser causado por más de un factor, por lo general son los cambios de temperatura frecuentes o muy bruscos los que pueden propiciar esto en personas sensibles.

Además, los movimientos bruscos también pueden causar este tipo de afecciones, que con frecuencia pueden terminar por ser un problema en la vida cotidiana de la persona si los dolores son prolongados o cotidianos, por lo cual, se ha de hacer un tratamiento contra la contractura lo más pronto posible.

Este tipo de afecciones no solo causan una molestia en el cuello o un dolor temporal, la contractura cervical puede causar dolor de cabeza, dolor prolongado de cuello, espalda alta, mareos y hasta zumbidos. Por eso es que si alguien que conoces lo padece y tu lo has padecido ya sea con frecuencia o pocas veces, debes saber cómo tratar una contractura cervical para evitar problemas futuros causados por este padecimiento.

Para que aprendas cómo tratar una contractura cervical queremos que leas este artículo. Sigue nuestras instrucciones y sabrás qué pasos seguir para aliviar los dolores y secuelas que pueda causar este padecimiento. Conoce la mejor manera de tratar tu contractura y prevenir que reaparezca.

¿Que necesitas para tratar una contractura cervical?

  • Calor en seco
  • Ejercicios
  • Bufanda
  • Compresas calientes

Instrucciones para tratar una contractura cervical

  1. Lo primero que recomendamos es evitar los movimientos bruscos innecesarios. Antes de querer tratar esta afección, lo primero es aprender cómo prevenirla. Evitar movimientos bruscos con el cuello es una de las maneras de evitar que el cuello sufra este tipo de lesiones.contractura
  2. Entrena el cuello. Si bien evitar este tipo de lesiones es importante y para ello te recomendamos no mover el cuello bruscamente, es inevitable que en algún momento te encuentres en la necesidad de hacerlo. Por eso es importante que tu cuello esté preparado para pasar por esa clase de momentos en los que lo tienes que girar con rapidez.
  3. Para entrenar tu cuello debes hacer flexiones lentamente con él, muévelo de izquierda a derecha, de lado a lado, también con movimientos circulares y de arriba abajo. Siempre lentamente y siguiendo un solo ritmo. Así entrenarás tu cuello y evitarás lesiones futuras o por lo menos disminuirás el daño que éstas puedan causarte.tratar la contractura cervical
  4. En cuanto a lo que se refiere a tratar las molestias y dolores una vez que ya se está sufriendo de la contractura, lo primordial es aplicar calor en seco. El calor en seco ayudará a relajar los músculos y a destensarlos aliviando el dolor y molestias causadas por la rigidez de los músculos.
  5. Es importante que el calor sea en seco, pues los cambios de temperatura del agua pueden fatigar aún más el cuello y la espalda si se está sufriendo de una contractura.
  6. Calentar la zona es muy sencillo, para ello solo tienes que ponerte una bufanda o un cobertor que te cubra bien el cuello y evitar movimientos bruscos mientras aun tienes las molestias. Puedes calentar la bufanda con un secador por un rato para que el calor sea más directo, solo cuida que no esté demasiado caliente o también podría ser perjudicial.
  7. Si las contracturas son frecuentes, entonces deberás aplicar calor en seco de 3 a 4 veces al día durante 10 minutos aproximadamente, así evitarás parte de la rigidez en los músculos, al tiempo que acostumbras a tu cuello a la circulación causada por el calor.calentar el cuello
  8. También puedes utilizar otras alternativas para poder calentar tu cuello, como una bolsa térmica de agua caliente, y ponerla cubierta con una manta en la zona afectada hasta que pierda parte de su calor sin llegar a ser frío.
  9. No recomendamos mantener inmóvil el cuello o la espalda. Permanecer quieto durante mucho tiempo, también puede contribuir a que aparezca con más frecuencia la contractura cervical, pues, si los músculos están siempre sin actividad, se atrofian más rápido, se debilitan también y por lo tanto son más propensos a sufrir contracturas, desgarres y lesiones en general.ejercitar-el-cuello
  10. También es importante recalcar que la forma en la que dormimos puede afectarnos. Procura dormir en un colchón en buen estado, con las cobijas adecuadas y en una temperatura estable, sin llegar a mucho calor o frío. También evita estar en una mala postura por mucho tiempo, esto puede favorecer las contracturas musculares.

Consejos para tratar una contractura cervical

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24 Comentarios
  1. Sisnny dice

    Muy buenos consejos y muy seguido padezco de contracturas ..

  2. Sianny dice

    Muchas gracias por tan buenos consejos !! Padezco de muchas contracturas !!

  3. michael dice

    hola mi esposa esta hace 19 dias con dolores de cabeza intensos y fuertes hasta esta bloqueada y sin poder moverse de a ratos se hiso todos los estudios de la cabeza y anlisis de sangre y esta todo bien la precion es baja ademas me dicen que es de la cervical puede ser tanto dolor de cabeza?

    1. MARIA FABIANA MAZZEO dice

      Si son tremendos los dolores yo lo padezco , y es porque las contracturas no dejan circular la sangre hacia el cerebro y tienen que sacar con algo la contractura y enseguida se va el dolor de cabeza

    2. Rosy dice

      Hace dos meses tengo contractura cervical he ido con diferentes especialistas y medicamentos . Es un dolor moderado pero en lasu noches es cuando es más enfados o al acostarme por las almhoadas o las posturas pero las terapias no me han servido . Mi pregunta es si se puede desaparece el dolorr por completo
      Y con que

  4. Daniela dice

    Hola hace días tengo contractura cervical, es normal de duela la sien?? Gracias

    1. Marque dice

      Hola! Mira, tengo contractura cervical y te puedo decir q los dolores de cabeza q produce son los mas fuertes q he sentido, son tan fuertes q uno no puede pensar q sea de unq contractura! Yo tambirn me hice todos los estudios y gracias a Dios todo bien, estuve una semana con dolor de cabeza hasta q fui a la guardia y me inyectaron algo para el dolor y solo asi se fue, y era de la contractura

  5. Jeannette dice

    Sufro de esta clase de dolores con frecuencia y estos consejos me parecen excelentes.

  6. marilin dice

    me parecio excelente la informacion

  7. viviana dice

    gracias por la informacion

  8. Deyanira dice

    ¡Excelente! Me ayudo mucho, gracias 🙂

  9. paco dice

    hola buenas , en mi caso llevo aprox unos 10 días con mucho dolor en el cuello me llegua la cabeza y es tan fuerte el dolor que tengo asta mareos he ido al medico y
    me an dado ibuprofeno los estoi tomando pero no me acen nada cada dia mi dolor es mas fuerte ahora me llegua casi asta el ojo , no se que hacer que me aconsejan muchas gracias

    1. Anna645 dice

      Hola,ves al doctor y pídele afirmando que te lo miren.Tambien dile lo que te está pasando a lo mejor se ha empeorado.
      Mucha suerte .

  10. cesar dice

    Hola hace un mes sufro de dolores en la nuca, y espalda, muscular. Me hice examenes y todos estan bien, solo es estres acumulado, he llegado sentir mareos , pinchazos en los ojos, y me molesta la luz un poco. hace unos fias cambiar a almohada, era muy baja (plana) y ha mejorado bastante, y fui al kine, me dijo q estaba muy contracturado. ojo con la almohada.
    pd: los mareos y problemas de vision seran relacionados por lo mismo?

  11. Pepita Pérez Dolores dice

    Ahora mismo tengo una contractura causa por hacer un movimiento brusco, gracias a esto más o menos sabré cómo tratarlo, gracias!

  12. ana luisa dice

    Muy interesante , lo voy a practicar esta noche , muchas gracias

  13. Naty dice

    Llevo aproximadamente 12 días con una contractura y no mejora ni con medicamentos inyectados, ni orales siento q voy a morir de el dolor tan fuerte. ¿Alguien lo ha padecido, como se le quitó, cuanto dura, que me puedo tomar?

  14. marcelaradanovich@Hotmail. com dice

    Hola hace una semana que estoy con estos dolores orribles me dieron un relajante para tomar hace dos días empecé cuanto dura el tratamiento ?No aguanto mas

    1. silvia dice

      les cuento que yo sufri todos los sintomas de la cervical desde el mareo ,dolores de cabeza .insoportable no podia ni caminar ,bañarme sola..estuve 5meses asi recorri traumatologos .kineseologos fisioterapia .ni hablar de los antiflamatorio que destrozaron mi estomago .fui a un medico de medicina china acupuntura en tres semana se me fue el mareo y hoy sigo con el hago yoga y no tomo ni un analgesico es el mejor ..yo no tenia vida del dolor .mareo .vertigo si pueden y creen vayan ami me hizo bien

  15. Marta orellana dice

    Muero del dolor me an inyectado tres días seguidos y nada ya no se que hacer

  16. Ricky Balboa dice

    Sufrí una contractura en el cuello (cervicales) hace unos 10 días en un entrenamiento de box (un golpe fuerte que me movió el cuello). En ese momento hasta seguí la pelea pero al día siguiente la jaqueca era increíble y los dolores han seguido. Ni siquiera he podido seguir entrenando. Trataré las compresas de calor en seco y me gustaría lo del chino y la acupuntura. Ya les contaré qué me funcionó mejor.

  17. Ana dice

    Hola tengo 23 años y tengo en el lado derecho un dolor intenso de cabeza, no puedo apoyar mi cabeza en la almohada, me coge hasta el ojo muy intenso fui a urgencias y me mandaron valium, paracetamol y nolotil 10 días y ya que lo deje e vuelto nose que más puedo hacer me encuentro fatal siento mi oreja intumida

  18. Baldomero Pidal Conde dice

    Hace tres años me diagnosticaron Herminia cervical y el dolor con ejercicio lo tolero pero lo que no puedo tolerar es el dolor del brazo derecho,me dieron Vimovo.Qué mas podría hacer

  19. Jesús dice

    Buenas tardes. Padezco mucho de dolores de la cervicales. Y me duele mucho el ciello, los hombros la cintura y las poernas. Quería saber si todo es consecuencia de las cervicales? Gracias

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